Тестостерон в жизни мужчины
Для тех, кто не знает, тестостерон — это главный мужской половой гормон, вырабатывающийся в тестикулах (яичках). Именно этот гормон делает мужика мужиком, стимулируя к проявлению инстинктов Добытчика и Защитника! А вот его дефицит приводит к множеству психологических проблем, как в отношениях с женщинами, так и с самим собой.
Еще 20 лет назад показатель 50 нмоль считался нормой. Сегодня этот показатель в крови составляет 30 нмоль. Одна из главных причин снижения тестостерона — это стресс. Стресс, которого в современном мире стало в разы больше: ипотека, кредиты, рост ответственности, непредсказуемые ситуации на дорогах, тонны незавершенных дел дома и на работе, ко всему этому прибавляется ожирение и увеличение потребления алкоголя, пивасика. Как результат всех этих стрессов — перегрузка нервной системы и снижение тестостерона.
Признаки нехватки тестостерона
Пассивность в обществе. Вы заметили, что мужчины стали склонны к апатии, пассивности и слабому проявлению себя в обществе, выбирая взамен уютные и безопасные соцсети или интернет? Им часто не хочется идти на встречу, потому что для этого надо проехать полгорода на машине. Или вы можете заметить, что они стали любителями посмотреть фильмы или ролики на Ютубе, в которых проживают свои нереализованные мечты: про славу, победы, успех, деньги или сексуальные достижения. Кстати, о сексе.
Сексуальная пассивность. Бывает такое, что вначале он «пугает» вас своими сексуальными возможностями, но после нескольких месяцев отношений, теряет интерес и перестает хотеть секса, как раньше? Сперва это было каждый день. Потом через день. Позже, пару раз в неделю. Затем лишь несколько раз в месяц. И его это устраивает, никакого волнения. И самое страшное, что ему это кажется нормальным.
Повышенная сентиментальность и лень. Из-за нехватки тестостерона, вы можете наблюдать, что мужчина становится склонным к сентиментальности и к частому уединению в поисках каких-то озарений или смыслов жизни. Ему становится приятно поплакать от фильма или душещипательного диалога. Из-за нехватки этого гормона, в его жизнь приходит размеренность, аморфность и психологическая инфантильность. Ему все становится неинтересным. Да, он ходит на работу и выполняет привычные дела, но из глаз ушел огонек. Ему легче поныть, чем что-то вразумительное сделать.
Женоподобное тело. Если вы замечаете, что у мужчины начинают расти сиськи — это называется гинекомастия, что у него худеют плечи и толстеют бедра, то знайте, что его тело просто кричит о нехватке тестостерона! И если проблему не решать, то он просто и дальше будет медленно деградировать.
Тестостерон и агрессия
Что дает тестостерон мужчине? — агрессию. Именно это природное качество позволяет мужчине реализовывать свои инстинкты, становясь добытчиком и защитником. До той поры, пока мужчина не получил от жизни всего желаемого, ему необходима агрессия! Она может быть проявлена в жестком взгляде на переговорах. В твердой интонации голоса при разговоре с хулиганом. В мышечном усилии, на спортивных тренировках. В быстро принимаемых и рискованных решениях в бизнесе. Не надо воспринимать агрессию, только, как разрушение.
Что понижает и повышает тестостерон?
В левой колонке перечислены 7 факторов, которые гарантированно (обычно, к 30-ти годам) убивают тестостерон. В правой — продукты и действия, которые возвращают мужчине силу.
| Понижают | Повышают |
| 1. Сахар: чай с сахаром, тортики, лимонады, конфетки и булочки, шоколадки, кока-колы. |
1. Орехи, оливки, оливковое масло. |
| 2. Поваренная соль: кетчупы, соусы, соленые огурцы, чипсы. |
2. Шпинат, кинза, руккола, чеснок, сельдерей. |
| 3. Трансжиры: фастфуд и все, на чем это готовится. | 3. Капуста: брокколи, брюссельская, цветная. |
| 4. Соевые продукты: колбасы, сосиски. | 4. Здоровый сон (с 22:00) и регулярный секс! |
| 5. Алкоголь, сигареты и кофе | 5. Занятия спортом с физ.нагрузками* |
| 6. Хроническое недосыпание | 6. Витамин D: солнце, рыба, сливочное масло. |
| 7. Частые стрессы и переутомление | 7. BCAA, tribulus (спортивное питание) |
*В 5-м пункте колонки про повышение тестостерона указаны физические нагрузки. Здесь необходимо сделать важное уточнение. Речь идет о трех особенных упражнениях:
- Приседания со штангой;
- Становая тяга;
- Жим штанги с груди лежа.
Как понять, нормальный ли у мужчины уровень тестостерона?
Есть один замечательный критерий — это утренняя эрекция! Если мужчина заметил, что она все реже и реже радует его при пробуждении, это явный сигнал о том, что пора изменить стиль жизни! Если этого не делать, то вряд ли этот мужчина реализует свои мечты и сделает счастливой свою женщину и детей.
Каждый мужчина должен следить за уровнем своего тестостерона, чтобы не забывать о том, что значит — быть мужчиной! Достижение жизненных целей, умение добиваться женщин, увеличение доходов — все это невозможно в полной мере, если у вас низкий тестостерон! Чтобы яйца были крепкими, они должны работать, а не просто болтаться!)))
P.S. При написании статьи использовались идеи Абросова Дениса Андреевича, врача-уролога высшей категории.
